Hoe geef je je seksleven een boost na kinderen?

Het ouderschap is een prachtig avontuur, maar het brengt ook uitdagingen met zich mee. Dat geldt ook zeker voor je seksleven. Voordat je kinderen had, konden jullie van elkaar genieten, wanneer jullie dat wilden. Dat is nu wel anders, nietwaar? In plaats van spontane intieme momenten, zit je nu hoogstwaarschijnlijk met gebroken nachten en drukke agenda’s. Het is volkomen normaal dat de intimiteit hierdoor op de achtergrond raakt. Gelukkig hoeft dat niet permanent te zijn. Met een beetje creativiteit en wederzijds begrip slaat de vonk vast snel weer over. We geven je hier tips om je seksleven een boost te geven!

1. Maak bewust tijd voor elkaar

Na de geboorte van je kind verandert je leven op manieren die je je niet kon voorstellen. Waar je vroeger spontaan het bed in dook met jouw partner, moet je nu eerst een expert in timemanagement zijn. Laat het idee van altijd spontane actie varen en begin met creatief plannen voor intimiteit en seks. Dat zal in het begin vreemd aanvoelen en misschien wat minder romantisch zijn. Wees in ieder geval proactief door bewust tijd voor elkaar te maken. Dit hoeft niet altijd een volledige vrijpartij te betekenen; ook even knuffelen, zoenen of samen onder de douche is een goed begin. Door alle drukte merken veel stellen dat ze soms echt “zin moeten maken” om samen intiem te zijn. Het is echter wel heel belangrijk om dit te doen. Het kan een wereld van verschil maken voor je relatie.

Tip: Leg je telefoon bewust weg! Veel tijd gaat ongemerkt op aan scrollen en appen. Nu blijft er ineens tijd over voor elkaar; voor een goed gesprek, een leuk spel voor koppels, een knuffel of iets spannenders…

2. Wees open over jullie behoeften

De komst van kinderen kan ervoor zorgen dat jullie seksuele behoeften aanzienlijk veranderen en er zelfs intimiteitsproblemen ontstaan. Misschien heb je minder zin in seks. Hierdoor kan je partner zich afgewezen voelen. Door open en eerlijk te praten over hoe jullie je voelen, voorkom je misverstanden. Vrouwen kunnen na een bevalling ook onzeker zijn over hun lichaam, terwijl mannen zich misschien afvragen of ze hun partner pijn doen. Deze gevoelens zijn normaal, maar bespreek ze wel.

Tip: Maak tijd voor een goed gesprek. Dit hoeft niet alleen over seks te gaan, maar kan ook gaan over hoe jullie je voelen in jullie nieuwe rol als ouders. Begrip voor elkaars situatie is de basis voor een gezonde relatie.

3. Speel in op de kansen die je wél hebt

Kleine kinderen gaan vroeg naar bed en doen een middagdutje; een gouden kans. Maak gebruik van die onverwachte momenten van rust. Wie zegt dat je tot de avond moet wachten voor een romantisch moment? Een snelle vrijpartij tijdens een middagslaapje kan net zo bevredigend zijn als een uitgebreide sessie. Vergeet ook niet de kracht van verandering. Als je je bed momenteel vooral associeert met slapen (of met het opstaan voor je kleintjes midden in de nacht), probeer dan eens een andere locatie.

Tip: Wie zegt dat de slaapkamer de enige plek is voor intieme momenten? Misschien is het tijd om de badkamer, de woonkamer of zelfs de schuur te verkennen voor een speelse twist.

4. Blijf elkaar zien als geliefden, niet alleen als ouders

Het is gemakkelijk om in de rol van ‘vader’ of ‘moeder’ te blijven hangen. Veel jonge ouders zien elkaar ineens vooral als partners in de zorg voor hun kinderen. Het is belangrijk dat je elkaar ook nog steeds als geliefden blijft zien. Dat doe je door elkaar complimenten te blijven geven. En hoe zit het met jouw flirt-talenten? Schuif ze niet opzij, want ze kunnen wonderen doen! Maak tijd voor fysieke liefdevolle aanrakingen, ook buiten de slaapkamer.

Tip: Stuur gedurende de dag lieve of ondeugende berichtjes naar je partner. Dit houdt de spanning erin. Hiermee laat je je partner weten dat je nog steeds aan hem of haar denkt als een seksuele partner en niet alleen als ouder.

5. Focus op intimiteit, niet alleen op seks

Vergeet niet dat intimiteit niet alleen draait om seks. Het gaat vooral ook om verbinding, genegenheid en samen tijd doorbrengen. Laat in ieder geval de druk van het ‘moeten vrijen’ los. Focus in eerste instantie meer op de kleine momenten van intimiteit. Denk aan elkaar vasthouden, knuffelen op de bank, een goed gesprek of samen een film kijken. Dit kan net zo waardevol zijn. Het is een goed startpunt om de romantiek en opwinding weer op te laten vlammen.

Tip: Maak elke dag even tijd voor lichamelijk contact, zelfs als het maar een vluchtige knuffel of een zoen is. Dit soort kleine gebaren leiden vaak tot meer zin in fysieke intimiteit en seks. Daarmee houd je je relatie lekker warm!

6. Wees geduldig en stel je verwachtingen bij

Na de geboorte van een kind kost het tijd voordat jullie seksleven weer op gang komt. Dit is volkomen normaal. Wees geduldig met jezelf en je partner. Je hoeft niet direct een perfect seksleven te hebben; bouw het langzaam op en geniet van het proces. Zet geen druk op jezelf of je partner om ‘terug te gaan naar vroeger’. Jullie relatie is veranderd en dat is oké. Accepteer waar jullie nu staan en werk samen naar een nieuwe balans. Met een goede communicatie, creativiteit en geduld ontdek je vast samen een nieuwe manier om te genieten van intimiteit en seks.

Tip: Grijp de kleine momenten, experimenteer met nieuwe dingen: de locatie, speeltjes en posities. Bovenal: blijf van elkaar genieten!

Heb je moeite met de nieuwe situatie en je seksleven?

Was jullie relatie voor de zwangerschap goed, dan zal deze na de geboorte doorgaans ook goed blijven en is het gemakkelijker om weer een prettig seksleven te krijgen. Wanneer je samen kinderen hebt, kunnen sluimerende relatieproblemen van voor die tijd, ineens zwaarder wegen. Dat is normaal, want er staat immers meer op het spel; je gezin met kinderen. Komen jullie er samen niet uit? Dan is het een aanrader om hiermee naar een relatietherapeut te stappen. Deze professional kan jullie helpen om een beter inzicht te krijgen in jullie problemen en jullie begeleiden in het werken aan jullie relatie en een beter seksleven.